شمام

الشمام نوع من البطيخ الذي ينتمي لعائلة الخيار ، يحوي على نسبة عالية من الفيتامين أ والبيتا كاروتين وهاتين المادتين مفيدتين في تقوية النظر ، كما انه غني بالفيتامين سي ومضادات الاكسدة والذي يفيد في مكافحة الجذور الحرة بالجسم والتي هي تسبب الأورام الخبيثة والسرطانات ، أيضا لأحتوائه على فيتامين ا الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي وينظف الرئتين ، الشمام أيضا غني بمركب الادينوزين وهو مركب يوصف لمرضى القلب الاوعية الدموية حيث معروف ان هذا المركب له خصائص تمنع تخثر الدم في القلب ، أيضا الشمام من الفواكة المقللة للتوتر والأجهاد لأنه غني بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب  ويعزز امدادات الاوكسجين الي الدماغ لذلك ستشعر باسترخاء بعد تناوله بجانب هذه الفوائد, يحتوي الشمام على بعض المواد الحيوية مثل البروتين ، الدهون ، الالياف الغذائية ، السكريات ، الكربوهيدرات
يعتبر تناوله وقاية جيدة من مرض السكري.